Techniques utilisées en sophrologie
Relaxation et tension/détente musculaire.
L’action sur le corps se répercute sur le mental. Des exercices de relaxation dynamiques basés sur des mouvements corporels, au rythme de la respiration, activent les sensations physiques et permettent de se recentrer.
La maitrise du souffle amène de la détente physique.
Elle permet de gérer ses émotions, retrouver du calme et optimiser la récupération. La respiration procure une régulation physiologique naturelle du corps.
La préparation mentale pour activer des ressources positives.
Les techniques spécifiques de visualisation permettent de faire émerger nos capacités pour optimiser notre potentiel. L’accès à un état de conscience modifié permet l’activation de capacités différentes de l’état de veille.