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La Sophrologie

Champs d’action

4 domaines
d’application

Pour se canaliser

Comment faire pour gérer son stress ? Comment faire face à une crise d’angoisse ?

Apprenez à gérer vos émotions, à les apprivoiser pour ne plus les subir.

+

Pour se ressourcer

Avez-vous des troubles du sommeil ? Savez-vous comment récupérer d’une nuit difficile ?

Aux premiers signes de fatigue corporelle durant votre journée, de problèmes de concentration, il convient de vous interroger sur de possibles troubles du sommeil.

+

Pour se préparer

Comment vous préparer à une épreuve? Comment prévenir ses peurs et ses phobies?

La vie n’est pas un long fleuve tranquille. Vous pouvez anticiper les évènements à venir qui sont source d’appréhension (peur-angoisse-phobie) en vous préparant à les vivre de façon plus positive.

+

Pour vivre
en équilibre

Comment améliorer sa confiance en soi ? Comment optimiser ses capacités ?

Vous possédez déjà toutes les ressources en vous, encore faut-il savoir les détecter pour les utiliser et vivre mieux. Vos capacités sont immenses.

+

les-three-grands-principes
La Sophrologie

Les 3 grands principes de la sophrologie

Le bien être

La sophrologie se vit au quotidien, une pratique régulière permet de vivre en harmonie, de gérer les aléas que la vie nous envoie.

1.

L'action positive

Devenez acteur de votre vie, mettez de la couleur dans votre existence, changez votre regard sur vous et sur les autres !

Plus d'infos

2.

Le schéma corporel

Donnez vous de l’espace et reprenez votre place en écoutant ce que vous dit votre corps. Reconnectez-vous avec vos sensations : « Toute émotion est sensation »

Plus d'infos

3.

La réalité objective

Faites appel à vos propres ressources et optimisez chaque instant en développant vos facultés d’adaptation.

Plus d'infos

1.

L’Action positive

Devenez acteur de votre vie, mettez de la couleur dans votre existence, changez votre regard sur vous et sur les autres !
Plus d’infos

2.

Le schéma corporel

Donnez vous de l’espace et reprenez votre place en écoutant ce que vous dit votre corps. Reconnectez-vous avec vos sensations : « Toute émotion est sensation »
Plus d’infos

3.

La réalité objective

Faites appel à vos propres ressources et optimisez chaque instant en développant vos facultés d’adaptation.
Plus d’infos

Le bien être

La sophrologie se vit au quotidien, une pratique régulière permet de vivre en harmonie, de gérer les aléas que la vie nous envoie.

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Techniques utilisées en sophrologie

La porte d’entrée de la sophrologie c’est apprendre à se relaxer et à respirer.

Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie s’est largement inspiré de techniques de yoga, de la méditation, du bouddhisme et de zen où corps et mental sont indissociables.

Ces techniques permettent de prendre du recul par rapport à soi et son environnement, de mobiliser ses ressources pour aborder une situation future.

Relaxation et tension/détente musculaire.

L’action sur le corps se répercute sur le mental. Des exercices de relaxation dynamiques basés sur des mouvements corporels, au rythme de la respiration, activent les sensations physiques et permettent de se recentrer.

La maitrise du souffle amène de la détente physique.

Elle permet de gérer ses émotions, retrouver du calme et optimiser la récupération. La respiration procure une régulation physiologique naturelle du corps.

La préparation mentale pour activer des ressources positives.

Les techniques spécifiques de visualisation permettent de faire émerger nos capacités pour optimiser notre potentiel. L’accès à un état de conscience modifié permet l’activation de capacités différentes de l’état de veille.
votre-seance

Votre séance

L’alliance entre la personne et le sophrologue est primordiale.

Je vous reçois dans mon cabinet à La Motte-Piquet Grenelle à Paris 15ème.
La première séance permet d’échanger sur vos attentes et une proposition adaptée vous est soumise. Le nombre de séances et la fréquence dépend de vos objectifs et échéances.

Particuliers

Vous souhaitez faire un travail de développement personnel, la sophrologie peut vous proposer des outils efficaces et faciles à mettre en œuvre.

ENTREPRISES

Responsable des ressources humaines, d’établissements pour personnes âgées, j’anime des séances adaptées aux besoins de vos collaborateurs, résidents.

Séance individuelle

Lors d’une première entrevue nous identifions ensemble vos besoins. L’objectif est de répondre au mieux à votre demande. Je vous propose un axe de travail adapté et personnalisé.

Séance de groupe

12 à 15 personnes max. pour assurer la qualité des échanges et la cohésion du groupe. Ce type de séance permet d’intégrer les premiers exercices et de vous initier à la sophrologie à votre rythme.

Nous travaillons déjà ensemble

contact

Contact

Quelle que soit votre demande, je vous répondrai dans les meilleurs délais pour vous aider dans votre démarche personnelle ou vous orienter.

Je vous reçois au cabinet le samedi de 8h à 20h

07 56 97 60 52

contact@catherine-andreae.fr

Pour me suivre

N’hésitez pas à m’écrire

Séances en individuel ou en groupe.
Renseignez-vous pour connaître les prochaines dates de séances de groupe en me contactant.